Saumon Fumé
Le saumon fumé est une source riche en protéines de haute qualité et en oméga-3 essentiels au bien-être général. Il contient une quantité modérée de graisses principalement insaturées, ce qui en fait un choix savoureux et nutritif. Riche en vitamines du groupe B, vitamine D ainsi qu’en minéraux comme le phosphore et le potassium, il favorise l’énergie et la fonction musculaire. Son apport calorique équilibré en fait un aliment idéal pour une alimentation variée et saine.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Saumon Fumé contient 338 calories, 34,8 g de protéines, 1 g de glucides et 22,1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 338 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré60 min
- YogaEffort modéré, rythme doux86 min
- NatationNage libre, effort modéré44 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré32 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré43 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides1 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux22,1 / 83 g(27%)
- Acides gras saturés3,8 / 25 g(15%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés13 g
- Acides gras polyinsaturés5,3 g
- Cholestérol90 / 300 mg(30%)
- Oméga-33,8 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-913 g
- Acide oléique8,6 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique0,6 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque4,5 g
- Acide arachidonique0,22 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,75 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)1,5 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,08 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,45 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,15 g
Protéines
- Protéines34,8 / 56 g(62%)
Acides aminés
- Lysine3 g
- Sérine1,5 g
- Valine1,8 g
- Alanine2,4 g
- Cystine0,15 g
- Cystéine0,31 g
- Proline1,5 g
- Taurine60 mg
- Arginine3 g
- Histidine0,91 g
- Thréonine1,8 g
- Isoleucine1,8 g
- Méthionine0,91 g
- Tryptophane0,31 g
- Acide glutamique4,6 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine2,4 g
- Leucine2,7 g
- Tyrosine1,2 g
Vitamines
- Vitamine A30 / 900 ug(3%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D24 / 15 ug(160%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,75 / 1,3 mg(58%)
- Vitamine B124,5 / 2,4 ug(188%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacine (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folates37,5 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium45 / 420 mg(11%)
- Phosphore300 / 700 mg(43%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium1 650 / 2 300 mg(72%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,03 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium54 / 55 ug(98%)
- Iode75 / 150 ug(50%)
- Chrome1,5 / 35 ug(4%)
- Molybdène12 / 45 ug(27%)
- Chlorure2 500 / 2 300 mg(109%)
Autre
- Eau90 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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