Sashimi De Calmar
Le sashimi de calmar est une option légère et riche en protéines, parfaite pour un repas nutritif à faible teneur en calories. Il apporte des protéines de haute qualité avec un faible taux de lipides, soutenant la santé musculaire tout en limitant les graisses. Ce produit contient des minéraux essentiels tels que potassium, phosphore et fer, importants pour l’équilibre de l’organisme. De plus, il fournit de la vitamine B12, utile pour le métabolisme et le système nerveux.
Impact sur les macros
Une Portion (113 g) de Sashimi De Calmar contient 105 calories, 18 g de protéines, 3,5 g de glucides et 2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 105 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré19 min
- YogaEffort modéré, rythme doux27 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides3,5 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides3,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux2 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,4 g
- Acides gras polyinsaturés0,6 g
- Cholestérol263 / 300 mg(88%)
- Oméga-30,4 g
- Oméga-60,2 g
- Oméga-90,4 g
- Acide oléique0,35 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,02 g
- Acide laurique0,02 g
- Acide stéarique0,39 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique0,15 g
- Acide myristique0,07 g
- Acide palmitique0,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,03 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,15 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,15 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,85 g
- Valine0,9 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,17 g
- Proline1 g
- Taurine160 mg
- Arginine1,3 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine0,75 g
- Isoleucine0,85 g
- Méthionine0,4 g
- Tryptophane0,25 g
- Acide glutamique2,5 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine0,7 g
- Glycine1,3 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,58 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium70 / 2 300 mg(3%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode75 / 150 ug(50%)
- Chrome0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure108 / 2 300 mg(5%)
Autre
- Eau90 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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