Sandwich Italien
L’Italian Hoagie est un choix gourmand riche en protéines, idéal pour un apport nutritif équilibré. Il contient une quantité équilibrée de graisses, y compris des graisses saturées, qui apportent une texture riche et savoureuse. Ce sandwich offre également des minéraux essentiels tels que le calcium et le fer, importants pour la santé globale. En outre, il fournit des vitamines comme la vitamine A et des quantités modérées de vitamine C.
Impact sur les macros
Une Portion (300 g) de Sandwich Italien contient 1015 calories, 42 g de protéines, 89 g de glucides et 56 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1015 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré180 min
- YogaEffort modéré, rythme doux258 min
- NatationNage libre, effort modéré133 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré97 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré129 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)93 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides89 / 313 g(28%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles3,5 g
- Sucres totaux7 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux56 / 83 g(67%)
- Acides gras saturés20 / 25 g(80%)
- Acides gras trans1,5 g
- Acides gras monoinsaturés26 g
- Acides gras polyinsaturés8 g
- Cholestérol120 / 300 mg(40%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-68 g
- Oméga-915 g
- Acide oléique14 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0,4 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique6 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique7 g
- Acide myristique3 g
- Acide palmitique10 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,6 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,5 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines42 / 56 g(75%)
Acides aminés
- Lysine3,4 g
- Sérine2 g
- Valine2 g
- Alanine2,7 g
- Cystine0,54 g
- Cystéine0,41 g
- Proline2,7 g
- Taurine30 mg
- Arginine2,7 g
- Histidine1,1 g
- Thréonine1,6 g
- Isoleucine2 g
- Méthionine0,95 g
- Tryptophane0,41 g
- Acide glutamique6,8 g
- Acide aspartique4,1 g
- Phénylalanine1,6 g
- Glycine2 g
- Leucine3,4 g
- Tyrosine1,4 g
Vitamines
- Vitamine A350 / 900 ug(39%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,7 / 1,2 mg(58%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folates100 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium250 / 1 000 mg(25%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore300 / 700 mg(43%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium3 000 / 2 300 mg(130%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium50 / 55 ug(91%)
- Iode25 / 150 ug(17%)
- Chrome10 / 35 ug(29%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure70 / 2 300 mg(3%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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