Sandwich Elena Ruz
Le sandwich Elena Ruz offre un bon apport en protéines accompagné d'une quantité modérée de matières grasses. Riche en glucides, il procure une énergie durable, parfaite pour les journées actives. Il contient également des fibres alimentaires ainsi que des minéraux essentiels comme le calcium et le fer. De plus, il fournit des vitamines A et du groupe B en quantité appréciable, complétant ainsi son profil nutritionnel.
Impact sur les macros
Une Portion (215 g) de Sandwich Elena Ruz contient 570 calories, 16 g de protéines, 76 g de glucides et 22 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 570 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré101 min
- YogaEffort modéré, rythme doux145 min
- NatationNage libre, effort modéré75 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré54 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré72 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)52 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (215 g)
Glucides
- Glucides76 / 313 g(24%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux25 g
- Sucres ajoutés25 / 63 g(40%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux22 / 83 g(27%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol71 / 300 mg(24%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-65,9 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique6,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique2,6 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique5 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique3,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,4 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines16 / 56 g(29%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine0,64 g
- Valine1 g
- Alanine0,96 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,24 g
- Proline0,8 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,96 g
- Histidine0,4 g
- Thréonine0,72 g
- Isoleucine0,88 g
- Méthionine0,35 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,72 g
- Glycine0,8 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,56 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium483 / 2 300 mg(21%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure735 / 2 300 mg(32%)
Autre
- Eau110 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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