Sandwich De Pork Roll Et Fromage Sur Muffin Anglais
Ce sandwich au rôti de porc et fromage sur muffin anglais est riche en protéines, idéal pour un repas nourrissant. Il apporte une bonne quantité de calcium, essentiel pour la solidité des os. Il contient également du fer et des vitamines B, qui favorisent le métabolisme énergétique. Bien qu'il soit modérément gras, il fournit des minéraux importants comme le zinc et le phosphore.
Impact sur les macros
Une Portion (155 g) de Sandwich De Pork Roll Et Fromage Sur Muffin Anglais contient 416 calories, 20 g de protéines, 30 g de glucides et 24 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 416 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré74 min
- YogaEffort modéré, rythme doux106 min
- NatationNage libre, effort modéré55 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré40 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré53 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (155 g)
Glucides
- Glucides30 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux24 / 83 g(29%)
- Acides gras saturés9 / 25 g(36%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés11 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol200 / 300 mg(67%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62,9 g
- Oméga-911 g
- Acide oléique10,5 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique2,5 g
- Acide caprylique0,3 g
- Acide linoléique2,5 g
- Acide myristique1,8 g
- Acide palmitique3,9 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,4 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,15 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,15 g
Protéines
- Protéines20 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine1 g
- Valine1 g
- Alanine1 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1,7 g
- Taurine5 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,7 g
- Thréonine0,85 g
- Isoleucine0,95 g
- Méthionine0,45 g
- Tryptophane0,25 g
- Acide glutamique2,5 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,8 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline40 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium250 / 1 000 mg(25%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium1 000 / 2 300 mg(43%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure1 500 / 2 300 mg(65%)
Autre
- Eau65 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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