Sandwich Au Pork Roll, Œuf Et Fromage Sur Petit Pain Kaiser
Ce sandwich associe de la viande de porc, un œuf et du fromage dans un petit pain Kaiser moelleux, riche en protéines pour soutenir l'énergie et la construction musculaire. Il apporte également du calcium et du fer, indispensables au bon fonctionnement des os et au transport de l'oxygène. Les vitamines B12 et A contribuent au métabolisme et à la santé visuelle. Avec un équilibre entre lipides et glucides, il constitue un repas savoureux et nourrissant.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Sandwich Au Pork Roll, Œuf Et Fromage Sur Petit Pain Kaiser contient 476 calories, 23,7 g de protéines, 27,4 g de glucides et 28,9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 476 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré84 min
- YogaEffort modéré, rythme doux121 min
- NatationNage libre, effort modéré63 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré45 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré60 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)44 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides27,4 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,8 g
- Fibres insolubles1,7 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux28,9 / 83 g(35%)
- Acides gras saturés12,9 / 25 g(52%)
- Acides gras trans0,3 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés5,6 g
- Cholestérol250 / 300 mg(83%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-65 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique9,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique5,4 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique4,3 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique6 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines23,7 / 56 g(42%)
Acides aminés
- Lysine1,9 g
- Sérine0,93 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,6 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,28 g
- Proline1,4 g
- Taurine10 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,74 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,65 g
- Tryptophane0,23 g
- Acide glutamique3,7 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine0,93 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,84 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer2,7 / 8 mg(34%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium1 404 / 2 300 mg(61%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome4 / 35 ug(11%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure2 167 / 2 300 mg(94%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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