Sandwich Au Champignon Portobello
Le sandwich aux champignons Portobello est une option savoureuse et nutritive avec un apport calorique modéré. Il fournit une quantité appréciable de protéines et contient des graisses équilibrées, dont une part de graisses saturées. Riche en fibres alimentaires, il favorise la digestion et apporte des minéraux essentiels tels que le calcium, le fer et le phosphore. Il constitue également une source importante de vitamines comme la vitamine A et la vitamine D.
Impact sur les macros
Une Portion (269 g) de Sandwich Au Champignon Portobello contient 379 calories, 10,8 g de protéines, 44,9 g de glucides et 18,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 379 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré67 min
- YogaEffort modéré, rythme doux96 min
- NatationNage libre, effort modéré50 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré36 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré48 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (269 g)
Glucides
- Glucides44,9 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,6 g
- Fibres insolubles2,4 g
- Sucres totaux8,1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux18,8 / 83 g(23%)
- Acides gras saturés8,1 / 25 g(32%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés5,4 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol40,4 / 300 mg(13%)
- Oméga-30,27 g
- Oméga-62,7 g
- Oméga-91,3 g
- Acide oléique1,3 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique2,7 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,7 g
- Acide myristique1,3 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0,27 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,27 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,27 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,27 g
Protéines
- Protéines10,8 / 56 g(19%)
Acides aminés
- Lysine0,7 g
- Sérine0,51 g
- Valine0,62 g
- Alanine0,51 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,16 g
- Proline0,51 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,7 g
- Histidine0,27 g
- Thréonine0,35 g
- Isoleucine0,51 g
- Méthionine0,27 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique2,1 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine0,51 g
- Glycine0,51 g
- Leucine0,86 g
- Tyrosine0,35 g
Vitamines
- Vitamine A134,5 / 900 ug(15%)
- Vitamine C5,4 / 90 mg(6%)
- Vitamine D1,1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamine K13,5 / 120 ug(11%)
- Vitamine B60,54 / 1,3 mg(41%)
- Vitamine B120,54 / 2,4 ug(22%)
- Thiamine (B1)0,27 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folates80,7 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,81 / 5 mg(16%)
- Biotine5,4 / 30 ug(18%)
- Choline40,4 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium269 / 1 000 mg(27%)
- Fer2,7 / 8 mg(34%)
- Magnésium53,8 / 420 mg(13%)
- Phosphore269 / 700 mg(38%)
- Potassium403,5 / 3 400 mg(12%)
- Sodium651 / 2 300 mg(28%)
- Zinc2,7 / 11 mg(24%)
- Cuivre0,54 / 0,9 mg(60%)
- Manganèse0,81 / 2,3 mg(35%)
- Sélénium40,4 / 55 ug(73%)
- Iode13,5 / 150 ug(9%)
- Chrome2,7 / 35 ug(8%)
- Molybdène2,7 / 45 ug(6%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau121,1 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
