Salata De Vinete
La Salată de Vinete est une salade légère et savoureuse, offrant un apport calorique modéré convenant à de nombreux régimes. Elle est riche en fibres alimentaires, essentielles pour soutenir une bonne digestion et la santé intestinale. Avec des lipides totaux équilibrés et une teneur en protéines modérée pour le maintien musculaire, elle apporte également des nutriments importants comme le potassium, le fer et les vitamines du groupe B. Ce plat allie plaisir gustatif et profil nutritionnel équilibré, idéal pour ceux qui recherchent un aliment sain et rassasiant.
Impact sur les macros
Une Portion (238 g) de Salata De Vinete contient 286 calories, 4,8 g de protéines, 24 g de glucides et 19 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 286 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré51 min
- YogaEffort modéré, rythme doux73 min
- NatationNage libre, effort modéré38 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré27 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré36 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (238 g)
Glucides
- Glucides24 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires7 / 38 g(18%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux19 / 83 g(23%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol20 / 300 mg(7%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-65,7 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique7 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique5,7 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque2 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines4,8 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,5 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,3 g
- Alanine0,2 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,15 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,3 g
- Histidine0,2 g
- Thréonine0,3 g
- Isoleucine0,3 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,5 g
- Acide aspartique0,3 g
- Phénylalanine0,3 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,6 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,8 / 8 mg(10%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore40 / 700 mg(6%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium714 / 2 300 mg(31%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Iode0,5 / 150 ug(0%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
- Chlorure1 086 / 2 300 mg(47%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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