Salade Timatim
La salade Timatim est une option légère et nutritive, idéale pour un repas frais et équilibré. Elle est riche en vitamine C et apporte des fibres alimentaires qui facilitent la digestion. Sa teneur en lipides est modérée, avec peu de graisses saturées, ce qui en fait un choix sain. Elle contient également du potassium, du calcium et du magnésium, essentiels pour l'apport minéral.
Impact sur les macros
Une Portion (286.5 g) de Salade Timatim contient 185 calories, 3 g de protéines, 11,6 g de glucides et 14,1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 185 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré33 min
- YogaEffort modéré, rythme doux47 min
- NatationNage libre, effort modéré24 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré23 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (286.5 g)
Glucides
- Glucides11,6 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires4,4 / 38 g(12%)
- Fibres solubles1,8 g
- Fibres insolubles2,6 g
- Sucres totaux7 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux14,1 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés1,9 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés10,3 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-61,4 g
- Oméga-910,4 g
- Acide oléique10,3 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,4 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique1,4 g
- Acide linolénique0,15 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,18 g
- Sérine0,13 g
- Valine0,15 g
- Alanine0,18 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,12 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,2 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,12 g
- Isoleucine0,15 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,4 g
- Acide aspartique0,25 g
- Phénylalanine0,14 g
- Glycine0,12 g
- Leucine0,25 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine A120 / 900 ug(13%)
- Vitamine C89 / 90 mg(99%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates43 / 400 ug(11%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer1 / 8 mg(12%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore70 / 700 mg(10%)
- Potassium700 / 3 400 mg(21%)
- Sodium11,5 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Iode2 / 150 ug(1%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène8 / 45 ug(18%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau250 / 3 700 g(7%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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