Salads & sandwiches

Salade De Fruits

Name: Salade De Fruits: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Cette salade de fruits fraîche est une option légère et riche en vitamines, parfaite pour ceux qui recherchent une alimentation saine et savoureuse. Elle est une bonne source de vitamine C et de potassium, essentiels pour le bien-être quotidien. Sa teneur modérée en fibres facilite la digestion, tandis que ses calories faibles et ses matières grasses presque nulles la rendent adaptée à tous les régimes. Le calcium et les vitamines du groupe B complètent ce profil nutritionnel équilibré et rafraîchissant.

Impact sur les macros

Une Portion (150 g) de Salade De Fruits contient 80 calories, 1 g de protéines, 20,3 g de glucides et 0,45 g de lipides.

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 80 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré14 min
YogaEffort modéré, rythme doux20 min
NatationNage libre, effort modéré11 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
Course8 km/h (7,5 min/km)7 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (150 g)

Glucides

Glucides20,3 / 313 g(6%)
Fibres alimentaires2,6 / 38 g(7%)
Fibres solubles1,2 g
Fibres insolubles1,4 g
Sucres totaux15 g
Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
Polyols0 g
Autres glucides0 g
Sorbitol0 g
Xylitol0 g

Lipides

Lipides totaux0,45 / 83 g(1%)
Acides gras saturés0,11 / 25 g(0%)
Acides gras trans0 g
Acides gras monoinsaturés0,15 g
Acides gras polyinsaturés0,18 g
Cholestérol0 / 300 mg(0%)
Oméga-30,02 g
Oméga-60,17 g
Oméga-90,03 g
Acide oléique0,03 g
Acide caprique0 g
Acide érucique0 g
Acide laurique0 g
Acide stéarique0 g
Acide caprylique0 g
Acide linoléique0,17 g
Acide myristique0 g
Acide palmitique0 g
Acide linolénique0 g
Acide éicosénoïque0 g
Acide arachidonique0 g
Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g

Protéines

Protéines1 / 56 g(2%)

Acides aminés

Lysine0,06 g
Sérine0,05 g
Valine0,05 g
Alanine0,06 g
Cystine0 g
Cystéine0,02 g
Proline0,06 g
Taurine0 mg
Arginine0,06 g
Histidine0,02 g
Thréonine0,03 g
Isoleucine0,05 g
Méthionine0,02 g
Tryptophane0,02 g
Acide glutamique0,3 g
Acide aspartique0,15 g
Phénylalanine0,05 g
Glycine0,06 g
Leucine0,08 g
Tyrosine0,03 g

Vitamines

Vitamine A30 / 900 ug(3%)
Vitamine C45 / 90 mg(50%)
Vitamine D0 / 15 ug(0%)
Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
Vitamine K3 / 120 ug(3%)
Vitamine B60,05 / 1,3 mg(3%)
Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
Niacine (B3)0,45 / 16 mg(3%)
Folates30 / 400 ug(8%)
Acide pantothénique (B5)0,15 / 5 mg(3%)
Biotine1,5 / 30 ug(5%)
Choline10,5 / 550 mg(2%)

Minéraux

Calcium15 / 1 000 mg(2%)
Fer0,3 / 8 mg(4%)
Magnésium15 / 420 mg(4%)
Phosphore22,5 / 700 mg(3%)
Potassium306 / 3 400 mg(9%)
Sodium1,5 / 2 300 mg(0%)
Zinc0,15 / 11 mg(1%)
Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
Manganèse0,15 / 2,3 mg(7%)
Sélénium0,75 / 55 ug(1%)
Iode0 / 150 ug(0%)
Chrome0 / 35 ug(0%)
Molybdène0 / 45 ug(0%)
Chlorure0 / 2 300 mg(0%)

Autre

Eau130,5 / 3 700 g(4%)
Caféine0 mg
Alcool0 g

Sources

Commencez aujourd'hui, gratuitement

Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.