Salade Fajita
La salade fajita propose une option légère et savoureuse avec une teneur appréciable en protéines qui aide à la satiété. Elle contient une quantité modérée de graisses totales et saturées, assurant un profil nutritionnel équilibré. Riche en vitamine C et vitamine A, elle soutient le fonctionnement du système immunitaire et la santé de la peau. De plus, elle apporte du calcium et du fer, essentiels pour la solidité des os et la bonne formation du sang.
Impact sur les macros
Une Portion (450 g) de Salade Fajita contient 480 calories, 38 g de protéines, 20 g de glucides et 22 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 480 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré85 min
- YogaEffort modéré, rythme doux122 min
- NatationNage libre, effort modéré63 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré46 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré61 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)44 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (450 g)
Glucides
- Glucides20 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux22 / 83 g(27%)
- Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol90 / 300 mg(30%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-64,5 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique9 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique4 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,8 g
- Acide arachidonique0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines38 / 56 g(68%)
Acides aminés
- Lysine2,7 g
- Sérine1,6 g
- Valine1,6 g
- Alanine1,9 g
- Cystine0,32 g
- Cystéine0,63 g
- Proline1,9 g
- Taurine30 mg
- Arginine2,4 g
- Histidine1,1 g
- Thréonine1,6 g
- Isoleucine1,6 g
- Méthionine0,95 g
- Tryptophane0,63 g
- Acide glutamique7,1 g
- Acide aspartique4,8 g
- Phénylalanine1,4 g
- Glycine1,9 g
- Leucine2,5 g
- Tyrosine1,4 g
Vitamines
- Vitamine A700 / 900 ug(78%)
- Vitamine C90 / 90 mg(100%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K55 / 120 ug(46%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium1 550 / 2 300 mg(67%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium45 / 55 ug(82%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure2 390 / 2 300 mg(104%)
Autre
- Eau350 / 3 700 g(9%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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