Salade Chili
La salade chili offre un équilibre savoureux et nutritif avec un apport calorique modéré et une bonne quantité de protéines, idéale pour un régime équilibré. Sa teneur en fibres favorise une digestion optimale, tout en présentant des lipides totaux et saturés modérés. Riche en vitamines A, C, E et K, elle soutient le bien-être général et le bon fonctionnement immunitaire. Elle fournit également des minéraux essentiels tels que le calcium, le potassium et le fer, bénéfiques pour les os et le sang.
Impact sur les macros
Une Portion (350 g) de Salade Chili contient 350 calories, 23 g de protéines, 24 g de glucides et 18 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 350 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré62 min
- YogaEffort modéré, rythme doux89 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré44 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides24 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux18 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés7,5 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol95 / 300 mg(32%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-63,4 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique7 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique2,3 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique2,5 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,52 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,15 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines23 / 56 g(41%)
Acides aminés
- Lysine2 g
- Sérine0,8 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1 g
- Taurine20 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,25 g
- Acide glutamique3,5 g
- Acide aspartique2,5 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,2 g
- Leucine2 g
- Tyrosine0,8 g
Vitamines
- Vitamine A600 / 900 ug(67%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K60 / 120 ug(50%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer3 / 8 mg(37%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium1 050 / 2 300 mg(46%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure1 620 / 2 300 mg(70%)
Autre
- Eau220 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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