Salade De Poke Au Thon Épicé
Cette salade poke au thon épicé est une délicieuse source de protéines qui favorisent votre vitalité quotidienne. Sa teneur faible en glucides, associée à des graisses saines, en fait un plat équilibré et nourrissant. Le thon apporte également des vitamines importantes comme la B12 ainsi que des minéraux essentiels tels que le phosphore. Une touche relevée qui marie plaisir et bien-être à chaque bouchée.
Impact sur les macros
Une Portion (350 g) de Salade De Poke Au Thon Épicé contient 400 calories, 22 g de protéines, 6 g de glucides et 32 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 400 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré71 min
- YogaEffort modéré, rythme doux102 min
- NatationNage libre, effort modéré53 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré38 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré51 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides6 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux32 / 83 g(39%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés16 g
- Acides gras polyinsaturés10 g
- Cholestérol70 / 300 mg(23%)
- Oméga-31 g
- Oméga-63 g
- Oméga-916 g
- Acide oléique13 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique2 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique2,8 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0,7 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,2 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,4 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines22 / 56 g(39%)
Acides aminés
- Lysine1,9 g
- Sérine0,9 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,9 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,21 g
- Proline0,84 g
- Taurine40 mg
- Arginine2 g
- Histidine0,7 g
- Thréonine0,84 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,56 g
- Tryptophane0,21 g
- Acide glutamique3,1 g
- Acide aspartique2,1 g
- Phénylalanine0,84 g
- Glycine1 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,63 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer1 / 8 mg(12%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium250 / 2 300 mg(11%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau290 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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