Bol De Poke Au Saumon Épicé
Le Spicy Salmon Poke Bowl combine saveurs et bienfaits nutritifs avec une teneur appréciable en protéines, idéale pour garder énergie et vitalité. Cette préparation est riche en oméga-3, reconnus pour leurs bienfaits cardiovasculaires. Elle contient aussi des vitamines essentielles telles que D, A et B12, qui soutiennent le système immunitaire et le métabolisme. Avec des niveaux modérés de graisses et sucres, c’est un choix à la fois savoureux et équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (400 g) de Bol De Poke Au Saumon Épicé contient 650 calories, 27 g de protéines, 52 g de glucides et 24 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 650 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré115 min
- YogaEffort modéré, rythme doux165 min
- NatationNage libre, effort modéré85 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré62 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré83 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)60 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides52 / 313 g(17%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux24 / 83 g(29%)
- Acides gras saturés5,3 / 25 g(21%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés13,5 g
- Acides gras polyinsaturés5,2 g
- Cholestérol60 / 300 mg(20%)
- Oméga-32,7 g
- Oméga-63,5 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique5,5 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique3 g
- Acide myristique0,6 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)1,5 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,3 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,9 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines27 / 56 g(48%)
Acides aminés
- Lysine2,3 g
- Sérine1,5 g
- Valine1,8 g
- Alanine1,8 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1,3 g
- Taurine40 mg
- Arginine1,8 g
- Histidine0,7 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique3,7 g
- Acide aspartique2,5 g
- Phénylalanine0,9 g
- Glycine1,8 g
- Leucine2,2 g
- Tyrosine0,9 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D10 / 15 ug(67%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore220 / 700 mg(31%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium45 / 55 ug(82%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure900 / 2 300 mg(39%)
Autre
- Eau290 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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