Salade De Patates Douces
La salade de patates douces est une délicieuse source de vitamine A, essentielle pour la santé de la peau et la vision. Elle est riche en bonnes graisses et en fibres, favorisant la satiété et facilitant la digestion. Sa teneur modérée en protéines en fait un choix nutritif et équilibré. Elle apporte également du potassium et de la vitamine K, bénéfiques pour la fonction musculaire et la coagulation sanguine.
Impact sur les macros
Une Portion (225 g) de Salade De Patates Douces contient 450 calories, 8,1 g de protéines, 42,1 g de glucides et 29 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 450 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré80 min
- YogaEffort modéré, rythme doux114 min
- NatationNage libre, effort modéré59 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré43 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré57 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (225 g)
Glucides
- Glucides42,1 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles1,8 g
- Fibres insolubles3,2 g
- Sucres totaux15,8 g
- Sucres ajoutés1,1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides21,4 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux29 / 83 g(35%)
- Acides gras saturés6,8 / 25 g(27%)
- Acides gras trans0,9 g
- Acides gras monoinsaturés13,5 g
- Acides gras polyinsaturés7,9 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,23 g
- Oméga-67,6 g
- Oméga-913,5 g
- Acide oléique13 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique2,7 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique7,6 g
- Acide myristique0,45 g
- Acide palmitique3,6 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,45 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,23 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines8,1 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,52 g
- Sérine0,34 g
- Valine0,43 g
- Alanine0,52 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,34 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,52 g
- Histidine0,18 g
- Thréonine0,34 g
- Isoleucine0,34 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique1,7 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,34 g
- Glycine0,34 g
- Leucine0,59 g
- Tyrosine0,25 g
Vitamines
- Vitamine A1 093,5 / 900 ug(122%)
- Vitamine C11,3 / 90 mg(13%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2,7 / 15 mg(18%)
- Vitamine K45 / 120 ug(38%)
- Vitamine B60,67 / 1,3 mg(52%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folates33,8 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotine2,3 / 30 ug(8%)
- Choline31,5 / 550 mg(6%)
Minéraux
- Calcium67,5 / 1 000 mg(7%)
- Fer1,8 / 8 mg(23%)
- Magnésium45 / 420 mg(11%)
- Phosphore90 / 700 mg(13%)
- Potassium675 / 3 400 mg(20%)
- Sodium337,5 / 2 300 mg(15%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,45 / 0,9 mg(50%)
- Manganèse0,67 / 2,3 mg(29%)
- Sélénium2,3 / 55 ug(4%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome2,3 / 35 ug(6%)
- Molybdène2,3 / 45 ug(5%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau168,8 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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