Salade De Couscous Méditerranéenne
Cette salade de couscous méditerranéenne présente un profil nutritionnel équilibré avec un apport calorique modéré et une bonne quantité de protéines naturelles. Elle est riche en fibres alimentaires, favorisant une digestion saine. Elle contient également des vitamines essentielles telles que la vitamine C et la vitamine A, bénéfiques pour le bien-être général. Sa teneur modérée en matières grasses, dont peu de graisses saturées, en fait un choix léger et savoureux.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Salade De Couscous Méditerranéenne contient 350 calories, 13 g de protéines, 40 g de glucides et 15 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 350 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré62 min
- YogaEffort modéré, rythme doux89 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré44 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides40 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires7 / 38 g(18%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux15 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés3,5 / 25 g(14%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol30 / 300 mg(10%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62,3 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique8 g
- Acide caprique0,02 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,05 g
- Acide stéarique1,3 g
- Acide caprylique0,02 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1,8 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines13 / 56 g(23%)
Acides aminés
- Lysine0,96 g
- Sérine0,57 g
- Valine0,78 g
- Alanine0,57 g
- Cystine0,15 g
- Cystéine0,25 g
- Proline0,7 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,78 g
- Histidine0,39 g
- Thréonine0,52 g
- Isoleucine0,65 g
- Méthionine0,26 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,52 g
- Glycine0,57 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,39 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium450 / 2 300 mg(20%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure700 / 2 300 mg(30%)
Autre
- Eau182 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
