Bol De Légumes Méditerranéens
Le bol méditerranéen aux légumes est un mélange savoureux d'ingrédients sains, parfait pour un repas équilibré et nutritif. Il est riche en bonnes graisses et contient une quantité appréciable de protéines pour soutenir l'énergie. Sa teneur en fibres alimentaires favorise une bonne digestion et procure une sensation de satiété. De plus, il apporte des vitamines essentielles comme les vitamines A, C et K, ainsi que des minéraux tels que le calcium, le fer et le magnésium.
Impact sur les macros
Une Portion (283 g) de Bol De Légumes Méditerranéens contient 480 calories, 11 g de protéines, 35 g de glucides et 30 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 480 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré85 min
- YogaEffort modéré, rythme doux122 min
- NatationNage libre, effort modéré63 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré46 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré61 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)44 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (283 g)
Glucides
- Glucides35 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires7 / 38 g(18%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles5 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux30 / 83 g(36%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés15 g
- Acides gras polyinsaturés8 g
- Cholestérol15 / 300 mg(5%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-67,5 g
- Oméga-915 g
- Acide oléique15 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique2,7 g
- Acide caprylique0,3 g
- Acide linoléique7 g
- Acide myristique0,7 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines11 / 56 g(20%)
Acides aminés
- Lysine0,72 g
- Sérine0,45 g
- Valine0,54 g
- Alanine0,54 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,18 g
- Proline0,72 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,63 g
- Histidine0,27 g
- Thréonine0,45 g
- Isoleucine0,54 g
- Méthionine0,18 g
- Tryptophane0,18 g
- Acide glutamique2,1 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine0,54 g
- Glycine0,54 g
- Leucine0,81 g
- Tyrosine0,45 g
Vitamines
- Vitamine A450 / 900 ug(50%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K60 / 120 ug(50%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates100 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium180 / 1 000 mg(18%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium60 / 420 mg(14%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure780 / 2 300 mg(34%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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