Panini Aux Légumes Grillés
Le Grilled Veggie Panini est une option savoureuse avec une bonne teneur en protéines et en graisses modérées. Riche en fibres alimentaires, il favorise une digestion saine. Ce sandwich contient aussi plusieurs vitamines importantes telles que A, C, E et K, pour un apport nutritionnel équilibré. De plus, il apporte des minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le phosphore.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Panini Aux Légumes Grillés contient 370 calories, 13 g de protéines, 52 g de glucides et 13 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 370 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré66 min
- YogaEffort modéré, rythme doux94 min
- NatationNage libre, effort modéré49 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré35 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré47 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)34 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides52 / 313 g(17%)
- Fibres alimentaires7 / 38 g(18%)
- Fibres solubles3,5 g
- Fibres insolubles3,5 g
- Sucres totaux7 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux13 / 83 g(16%)
- Acides gras saturés4,5 / 25 g(18%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol20 / 300 mg(7%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-62,3 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique6 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique2,3 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines13 / 56 g(23%)
Acides aminés
- Lysine0,88 g
- Sérine0,64 g
- Valine0,72 g
- Alanine0,8 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,16 g
- Proline0,72 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,96 g
- Histidine0,32 g
- Thréonine0,56 g
- Isoleucine0,68 g
- Méthionine0,24 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique2 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine0,64 g
- Glycine0,8 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,4 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium560 / 2 300 mg(24%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure400 / 2 300 mg(17%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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