Salade Au Tahini
La salade tahini offre un apport équilibré en protéines et en bonnes graisses avec un contenu calorique modéré. Elle est riche en fibres alimentaires, bénéfiques pour une digestion saine. Des minéraux importants comme le calcium, le fer et le potassium soutiennent diverses fonctions corporelles. Cette salade contient également des vitamines telles que la vitamine C et la vitamine A, qui contribuent au bien-être général et à la protection antioxydante.
Impact sur les macros
Une Portion (170 g) de Salade Au Tahini contient 210 calories, 6 g de protéines, 18 g de glucides et 12 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 210 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré37 min
- YogaEffort modéré, rythme doux53 min
- NatationNage libre, effort modéré28 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré27 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Glucides
- Glucides18 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés5,5 g
- Acides gras polyinsaturés4,5 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-64,3 g
- Oméga-95,5 g
- Acide oléique5,3 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,6 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique4,3 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines6 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,35 g
- Sérine0,35 g
- Valine0,4 g
- Alanine0,3 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,25 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,5 g
- Histidine0,15 g
- Thréonine0,3 g
- Isoleucine0,35 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique1 g
- Acide aspartique0,58 g
- Phénylalanine0,4 g
- Glycine0,2 g
- Leucine0,5 g
- Tyrosine0,2 g
Vitamines
- Vitamine A225 / 900 ug(25%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K40 / 120 ug(33%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium120 / 1 000 mg(12%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore120 / 700 mg(17%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium150 / 2 300 mg(7%)
- Zinc1,8 / 11 mg(16%)
- Cuivre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure225 / 2 300 mg(10%)
Autre
- Eau140 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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