Sabich
Le Sabich est un plat riche en protéines et en fibres alimentaires, idéal pour un repas équilibré et rassasiant. Il contient une quantité modérée de matières grasses avec peu de graisses saturées, ainsi que des glucides pour une énergie durable. Ce mets apporte des vitamines importantes comme la vitamine C et A, favorisant le bien-être général. Il est aussi une source précieuse de minéraux tels que le fer, le calcium et le potassium, indispensables au bon fonctionnement de l’organisme.
Impact sur les macros
Une Portion (350 g) de Sabich contient 893 calories, 30 g de protéines, 105 g de glucides et 42 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 893 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré158 min
- YogaEffort modéré, rythme doux227 min
- NatationNage libre, effort modéré117 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré85 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré113 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)82 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides105 / 313 g(34%)
- Fibres alimentaires14 / 38 g(37%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles10 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux42 / 83 g(51%)
- Acides gras saturés9 / 25 g(36%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés18 g
- Acides gras polyinsaturés15 g
- Cholestérol370 / 300 mg(123%)
- Oméga-30,6 g
- Oméga-614 g
- Oméga-918 g
- Acide oléique16 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique13 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique4,5 g
- Acide linolénique0,5 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,5 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,5 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines30 / 56 g(54%)
Acides aminés
- Lysine2,7 g
- Sérine1,5 g
- Valine1,5 g
- Alanine2 g
- Cystine0,5 g
- Cystéine0,5 g
- Proline1,8 g
- Taurine10 mg
- Arginine2 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,5 g
- Méthionine0,8 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique4 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine1,5 g
- Leucine2,5 g
- Tyrosine0,9 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C36 / 90 mg(40%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E3,5 / 15 mg(23%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline320 / 550 mg(58%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer7 / 8 mg(88%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 235 / 2 300 mg(54%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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