Salade De Macaronis
Cette salade de macaroni est une option savoureuse et équilibrée, avec un apport calorique modéré et une richesse en graisses totales qui apporte onctuosité et goût. Sa teneur en protéines soutient une alimentation équilibrée, tandis que les fibres alimentaires favorisent une bonne digestion. Elle est également une source de vitamines essentielles telles que la B12 et la C, ainsi que de minéraux importants comme le fer et le phosphore. Un plat qui allie plaisir gustatif et richesse nutritionnelle pour un repas léger et complet.
Impact sur les macros
Une Portion (204 g) de Salade De Macaronis contient 490 calories, 8,2 g de protéines, 44,9 g de glucides et 30,6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 490 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré87 min
- YogaEffort modéré, rythme doux124 min
- NatationNage libre, effort modéré64 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré47 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré62 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)45 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (204 g)
Glucides
- Glucides44,9 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires5,1 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3,1 g
- Sucres totaux4,1 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux30,6 / 83 g(37%)
- Acides gras saturés8,2 / 25 g(33%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés14,3 g
- Acides gras polyinsaturés8,2 g
- Cholestérol81,6 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-68 g
- Oméga-914,3 g
- Acide oléique12,2 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique3,1 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique7,1 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique4,1 g
- Acide linolénique0,2 g
- Acide éicosénoïque2 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,41 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines8,2 / 56 g(15%)
Acides aminés
- Lysine0,45 g
- Sérine0,37 g
- Valine0,45 g
- Alanine0,45 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,27 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,55 g
- Histidine0,22 g
- Thréonine0,27 g
- Isoleucine0,37 g
- Méthionine0,14 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique0,82 g
- Phénylalanine0,45 g
- Glycine0,37 g
- Leucine0,63 g
- Tyrosine0,27 g
Vitamines
- Vitamine A61,2 / 900 ug(7%)
- Vitamine C6,1 / 90 mg(7%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K10,2 / 120 ug(9%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(16%)
- Vitamine B120,61 / 2,4 ug(26%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(16%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates51 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,82 / 5 mg(16%)
- Biotine4,1 / 30 ug(14%)
- Choline61,2 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium40,8 / 1 000 mg(4%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium30,6 / 420 mg(7%)
- Phosphore81,6 / 700 mg(12%)
- Potassium306 / 3 400 mg(9%)
- Sodium612 / 2 300 mg(27%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(23%)
- Manganèse0,41 / 2,3 mg(18%)
- Sélénium20,4 / 55 ug(37%)
- Iode10,2 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène6,1 / 45 ug(14%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau132,6 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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