Haricots Refrits
Les haricots refrits sont une excellente source de protéines végétales et contiennent une quantité intéressante de fibres alimentaires bénéfiques pour la digestion. Ils apportent des glucides équilibrés, fournissant une énergie stable tout en étant faibles en sucres. Ce mets est riche en minéraux essentiels, notamment en potassium, fer, magnésium et phosphore, essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. Leur teneur modérée en matières grasses, principalement insaturées, participe à une alimentation saine et équilibrée.
Impact sur les macros
Une Portion (148 g) de Haricots Refrits contient 232 calories, 10 g de protéines, 25 g de glucides et 10 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 232 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré41 min
- YogaEffort modéré, rythme doux59 min
- NatationNage libre, effort modéré30 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré29 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (148 g)
Glucides
- Glucides25 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires10 / 38 g(26%)
- Fibres solubles5 g
- Fibres insolubles5 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux10 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol10 / 300 mg(3%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-63 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique3,7 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique3 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines10 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,67 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,67 g
- Alanine0,5 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,15 g
- Taurine0 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,25 g
- Thréonine0,5 g
- Isoleucine0,58 g
- Méthionine0,21 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique1,5 g
- Phénylalanine0,58 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,83 g
- Tyrosine0,15 g
Vitamines
- Vitamine A15 / 900 ug(2%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates150 / 400 ug(38%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline40 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer3 / 8 mg(37%)
- Magnésium45 / 420 mg(11%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium800 / 3 400 mg(24%)
- Sodium750 / 2 300 mg(33%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Iode1 / 150 ug(1%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène40 / 45 ug(89%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau91 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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