Riz Blanc Cuit Avec Sauce Au Fromage Et Légumes
Ce plat de riz blanc cuit avec une sauce au fromage et des légumes offre un bon équilibre entre protéines et glucides pour soutenir l'énergie quotidienne. Il contient une quantité modérée de matières grasses totales, notamment des graisses saturées provenant du fromage, qui apportent onctuosité et saveur. Parmi les minéraux notables, on trouve le calcium et le fer, essentiels pour la santé des os et le bien-être général. La présence de vitamines telles que la vitamine A et la vitamine B12 contribue à un repas varié et savoureux.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Riz Blanc Cuit Avec Sauce Au Fromage Et Légumes contient 322 calories, 6,8 g de protéines, 43 g de glucides et 13 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 322 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré57 min
- YogaEffort modéré, rythme doux82 min
- NatationNage libre, effort modéré42 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré31 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré41 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides43 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires0,8 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,4 g
- Fibres insolubles0,4 g
- Sucres totaux2,2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux13 / 83 g(16%)
- Acides gras saturés7,6 / 25 g(30%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés3,2 g
- Acides gras polyinsaturés1,8 g
- Cholestérol30 / 300 mg(10%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,6 g
- Oméga-93,2 g
- Acide oléique3 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,9 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,6 g
- Acide myristique1,1 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines6,8 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,38 g
- Sérine0,28 g
- Valine0,38 g
- Alanine0,38 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,38 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,56 g
- Histidine0,18 g
- Thréonine0,28 g
- Isoleucine0,28 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique0,66 g
- Phénylalanine0,28 g
- Glycine0,28 g
- Leucine0,48 g
- Tyrosine0,18 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium106 / 1 000 mg(11%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium22 / 420 mg(5%)
- Phosphore130 / 700 mg(19%)
- Potassium130 / 3 400 mg(4%)
- Sodium204 / 2 300 mg(9%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,6 / 2,3 mg(26%)
- Sélénium18 / 55 ug(33%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure2 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau128 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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