Ramen Végétarien Au Tofu
Le ramen végétarien au tofu est une option légère et nutritive, offrant un bon équilibre entre protéines et glucides. Il est riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. La faible teneur en graisses saturées en fait un plat sain et équilibré. De plus, il apporte des vitamines essentielles comme la vitamine A et C, ainsi que des minéraux importants tels que le fer et le calcium.
Impact sur les macros
Une Portion (284 g) de Ramen Végétarien Au Tofu contient 365 calories, 16 g de protéines, 55 g de glucides et 9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 365 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré65 min
- YogaEffort modéré, rythme doux93 min
- NatationNage libre, effort modéré48 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré35 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré46 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)34 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (284 g)
Glucides
- Glucides55 / 313 g(18%)
- Fibres alimentaires7 / 38 g(18%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles5 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux9 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés2,5 / 25 g(10%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés3,5 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-63,3 g
- Oméga-91,3 g
- Acide oléique1 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,4 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique3 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines16 / 56 g(29%)
Acides aminés
- Lysine0,86 g
- Sérine0,68 g
- Valine0,67 g
- Alanine0,71 g
- Cystine0,11 g
- Cystéine0,11 g
- Proline0,72 g
- Taurine0 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,34 g
- Thréonine0,52 g
- Isoleucine0,58 g
- Méthionine0,17 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique2,8 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,54 g
- Glycine0,62 g
- Leucine0,98 g
- Tyrosine0,47 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C8 / 90 mg(9%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer3 / 8 mg(37%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore80 / 700 mg(11%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium1 000 / 2 300 mg(43%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
- Chlorure10 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau220 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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