Ramen Tonkotsu Au Poulet
Le Tonkotsu Ramen au poulet est un plat léger offrant une bonne source de protéines et une quantité modérée de glucides. Faible en matières grasses, il constitue un choix équilibré pour un repas savoureux sans lourdeur. Il apporte également des vitamines telles que la vitamine A et C, bénéfiques pour la santé générale. Son taux de sodium est assez élevé, il est donc conseillé de le consommer avec modération.
Impact sur les macros
Une Portion (700 g) de Ramen Tonkotsu Au Poulet contient 700 calories, 35 g de protéines, 80 g de glucides et 18 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 700 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré124 min
- YogaEffort modéré, rythme doux178 min
- NatationNage libre, effort modéré92 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré67 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré89 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)64 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (700 g)
Glucides
- Glucides80 / 313 g(26%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux18 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,18 g
- Oméga-63,8 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique6 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique2,5 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique3 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,22 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,4 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines35 / 56 g(63%)
Acides aminés
- Lysine2,9 g
- Sérine1,8 g
- Valine1,8 g
- Alanine2,5 g
- Cystine0,36 g
- Cystéine0,36 g
- Proline2,5 g
- Taurine10 mg
- Arginine2,1 g
- Histidine1,1 g
- Thréonine1,8 g
- Isoleucine1,8 g
- Méthionine0,71 g
- Tryptophane0,36 g
- Acide glutamique4,3 g
- Acide aspartique3,2 g
- Phénylalanine1,4 g
- Glycine2,1 g
- Leucine2,9 g
- Tyrosine1,1 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium3 500 / 2 300 mg(152%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode25 / 150 ug(17%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure5 400 / 2 300 mg(235%)
Autre
- Eau600 / 3 700 g(16%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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