Quzi
Le Quzi présente une composition nutritionnelle équilibrée avec une bonne teneur en protéines et des glucides modérés, offrant une source d'énergie durable. Il contient des fibres alimentaires qui favorisent une digestion saine, ainsi qu'une quantité modérée de lipides dont des acides gras saturés. Ce plat apporte également des minéraux essentiels comme le fer, le zinc et le phosphore, bénéfiques pour le métabolisme. On y trouve aussi des vitamines du groupe B ainsi qu’une petite quantité de vitamine A, complétant ainsi une alimentation variée.
Impact sur les macros
Une Portion (700 g) de Quzi contient 1000 calories, 60 g de protéines, 90 g de glucides et 50 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1000 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré177 min
- YogaEffort modéré, rythme doux254 min
- NatationNage libre, effort modéré131 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré95 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré127 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)92 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (700 g)
Glucides
- Glucides90 / 313 g(29%)
- Fibres alimentaires10 / 38 g(26%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles6 g
- Sucres totaux12 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux50 / 83 g(60%)
- Acides gras saturés20 / 25 g(80%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés20 g
- Acides gras polyinsaturés9 g
- Cholestérol220 / 300 mg(73%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-912 g
- Acide oléique12 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique7 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique2,5 g
- Acide palmitique9 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,08 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines60 / 56 g(107%)
Acides aminés
- Lysine4,8 g
- Sérine2,4 g
- Valine3 g
- Alanine4,2 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,6 g
- Proline3 g
- Taurine40 mg
- Arginine4,8 g
- Histidine1,5 g
- Thréonine2,4 g
- Isoleucine2,4 g
- Méthionine1,5 g
- Tryptophane0,6 g
- Acide glutamique9,8 g
- Acide aspartique6 g
- Phénylalanine2,4 g
- Glycine4,8 g
- Leucine4,2 g
- Tyrosine2,1 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline120 / 550 mg(22%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer6 / 8 mg(75%)
- Magnésium70 / 420 mg(17%)
- Phosphore400 / 700 mg(57%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium1 200 / 2 300 mg(52%)
- Zinc8 / 11 mg(73%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome10 / 35 ug(29%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau500 / 3 700 g(14%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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