Poulet À La Parmigiana
La Chicken Parmigiana est une option savoureuse riche en protéines, idéale pour le maintien musculaire. Avec une teneur modérée en calories et peu de graisses saturées, elle constitue un repas équilibré. Riche en calcium et en phosphore, elle contribue à la santé des os, tandis que son taux de sodium mérite d’être surveillé. Les petites quantités de vitamines A et C apportent une touche de fraîcheur nutritionnelle à ce plat traditionnel.
Impact sur les macros
Une Portion (417 g) de Poulet À La Parmigiana contient 570 calories, 58 g de protéines, 40 g de glucides et 18 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 570 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré101 min
- YogaEffort modéré, rythme doux145 min
- NatationNage libre, effort modéré75 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré54 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré72 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)52 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (417 g)
Glucides
- Glucides40 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux10 g
- Sucres ajoutés4 / 63 g(6%)
- Polyols0 g
- Autres glucides26,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux18 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol200 / 300 mg(67%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62,5 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique7 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique2,2 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique2,2 g
- Acide myristique1,8 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0,3 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines58 / 56 g(104%)
Acides aminés
- Lysine5,8 g
- Sérine2,9 g
- Valine3,8 g
- Alanine4,1 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,6 g
- Proline3,5 g
- Taurine40 mg
- Arginine4,1 g
- Histidine1,4 g
- Thréonine2,6 g
- Isoleucine3,5 g
- Méthionine1,4 g
- Tryptophane0,58 g
- Acide glutamique9,3 g
- Acide aspartique6,4 g
- Phénylalanine2,6 g
- Glycine2,9 g
- Leucine5,2 g
- Tyrosine1,7 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C7 / 90 mg(8%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K15 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium500 / 1 000 mg(50%)
- Fer3 / 8 mg(37%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore400 / 700 mg(57%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium2 170 / 2 300 mg(94%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure3 255 / 2 300 mg(142%)
Autre
- Eau250 / 3 700 g(7%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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