Porridge Avec Matières Grasses Ajoutées
Ce flocon d'avoine enrichi en graisses est une option équilibrée et nutritive, riche en fibres qui favorisent une bonne digestion. Il apporte une quantité modérée de protéines et contient principalement des graisses insaturées avec peu de graisses saturées. On y trouve également du potassium et du magnésium, essentiels au bon fonctionnement musculaire et métabolique. De petites quantités de vitamine E et d’oméga-3 complètent ce profil nutritionnel pour un bien-être global.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Porridge Avec Matières Grasses Ajoutées contient 295 calories, 6,5 g de protéines, 30 g de glucides et 17,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 295 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré52 min
- YogaEffort modéré, rythme doux75 min
- NatationNage libre, effort modéré39 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré28 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré37 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides30 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires6,3 / 38 g(16%)
- Fibres solubles3,8 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux2,5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux17,5 / 83 g(21%)
- Acides gras saturés2,5 / 25 g(10%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés11,3 g
- Acides gras polyinsaturés3,5 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,43 g
- Oméga-63,3 g
- Oméga-911,3 g
- Acide oléique11,3 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique3,3 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique2,3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,43 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines6,5 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,38 g
- Sérine0,28 g
- Valine0,33 g
- Alanine0,28 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,38 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,58 g
- Histidine0,18 g
- Thréonine0,18 g
- Isoleucine0,28 g
- Méthionine0,13 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,68 g
- Phénylalanine0,38 g
- Glycine0,28 g
- Leucine0,53 g
- Tyrosine0,2 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamine K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates37,5 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine2,5 / 30 ug(8%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium67,5 / 420 mg(16%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium137,5 / 2 300 mg(6%)
- Zinc1,3 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganèse2 / 2,3 mg(87%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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