Flocons D'avoine Coupés Cuits
Les flocons d'avoine entiers cuits constituent un aliment léger et nutritif, riche en fibres alimentaires favorisant une bonne digestion. Ils apportent une quantité modérée de protéines et peu de graisses saturées, idéaux pour une alimentation équilibrée. Ce céréale est une source de fer et de magnésium, des minéraux essentiels au métabolisme énergétique et à la fonction musculaire. De plus, elle fournit des vitamines B et de la vitamine E, participant au bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (234 g) de Flocons D'avoine Coupés Cuits contient 166 calories, 5,9 g de protéines, 28,1 g de glucides et 3,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 166 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré29 min
- YogaEffort modéré, rythme doux42 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (234 g)
Glucides
- Glucides28,1 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(10%)
- Fibres solubles2,3 g
- Fibres insolubles1,6 g
- Sucres totaux0,94 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux3,5 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés0,7 / 25 g(3%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,7 g
- Acides gras polyinsaturés2,1 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,23 g
- Oméga-61,9 g
- Oméga-90,7 g
- Acide oléique0,7 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,9 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,7 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,23 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines5,9 / 56 g(10%)
Acides aminés
- Lysine0,33 g
- Sérine0,3 g
- Valine0,35 g
- Alanine0,33 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,28 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,37 g
- Histidine0,16 g
- Thréonine0,23 g
- Isoleucine0,28 g
- Méthionine0,12 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique0,94 g
- Acide aspartique0,59 g
- Phénylalanine0,35 g
- Glycine0,28 g
- Leucine0,47 g
- Tyrosine0,28 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folates32,8 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine4,7 / 30 ug(16%)
- Choline18,7 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium18,7 / 1 000 mg(2%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium51,5 / 420 mg(12%)
- Phosphore154,4 / 700 mg(22%)
- Potassium142,7 / 3 400 mg(4%)
- Sodium114,7 / 2 300 mg(5%)
- Zinc1,9 / 11 mg(17%)
- Cuivre0,23 / 0,9 mg(26%)
- Manganèse1,4 / 2,3 mg(61%)
- Sélénium23,4 / 55 ug(43%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau196,6 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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