Flocons D'avoine Cuits
Les flocons d’avoine cuits sont une source nutritive riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Ils apportent une quantité appréciable de protéines ainsi que des minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium et le phosphore, utiles au métabolisme énergétique. Leur faible teneur en acides gras saturés et sucres en fait un choix léger et sain. De plus, ils fournissent du potassium et du calcium, bénéfiques pour les muscles et les os.
Impact sur les macros
Une Portion (234 g) de Flocons D'avoine Cuits contient 209 calories, 7 g de protéines, 26,7 g de glucides et 6,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 209 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré37 min
- YogaEffort modéré, rythme doux53 min
- NatationNage libre, effort modéré27 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré27 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (234 g)
Glucides
- Glucides26,7 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires6,8 / 38 g(18%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0,7 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides26 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6,8 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés1,2 / 25 g(5%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2,6 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,07 g
- Oméga-62,4 g
- Oméga-90,05 g
- Acide oléique0 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,12 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,4 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,05 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines7 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0 g
- Sérine0 g
- Valine0 g
- Alanine0 g
- Cystine0 g
- Cystéine0 g
- Proline0 g
- Taurine0 mg
- Arginine0 g
- Histidine0 g
- Thréonine0 g
- Isoleucine0 g
- Méthionine0 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique0 g
- Acide aspartique0 g
- Phénylalanine0 g
- Glycine0 g
- Leucine0 g
- Tyrosine0 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60 / 1,3 mg(0%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,19 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavine (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacine (B3)0 / 16 mg(0%)
- Folates0 / 400 ug(0%)
- Acide pantothénique (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline0 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium25,7 / 1 000 mg(3%)
- Fer2,2 / 8 mg(28%)
- Magnésium67,9 / 420 mg(16%)
- Phosphore196,6 / 700 mg(28%)
- Potassium173,2 / 3 400 mg(5%)
- Sodium2,3 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,18 / 0,9 mg(21%)
- Manganèse2,2 / 2,3 mg(95%)
- Sélénium4,2 / 55 ug(8%)
- Iode22 / 150 ug(15%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène28,1 / 45 ug(62%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau186,3 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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