Řízek
Le řízek est une délicieuse source de protéines essentielles, idéale pour un repas équilibré. Avec une teneur modérée en graisses totales et une bonne quantité de glucides, il fournit de l’énergie de manière légère. Il est riche en vitamine A et contient des minéraux importants tels que le phosphore et le potassium. Sa richesse en fibres favorise la digestion, tandis que sa faible teneur en sucres naturels en fait un choix savoureux et nutritif.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Řízek contient 278 calories, 21 g de protéines, 28 g de glucides et 9 g de lipides.
- Protéines
- 21 g30%
- Glucides
- 28 g40%
- Lipides
- 9 g29%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 278 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré49 min
- YogaEffort modéré, rythme doux71 min
- NatationNage libre, effort modéré37 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré26 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré35 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides28 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux1 g
Lipides
- Lipides totaux9 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol75 / 300 mg(25%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,9 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique3,5 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1,1 g
- Acide linoléique1,7 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
Protéines
- Protéines21 / 56 g(38%)
Acides aminés
- Lysine1,7 g
- Sérine0,8 g
- Valine1,1 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,8 g
- Taurine40 mg
- Arginine1,5 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine0,8 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique3,2 g
- Acide aspartique2,4 g
- Phénylalanine0,8 g
- Glycine1,2 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates35 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium863 / 2 300 mg(38%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 330 / 2 300 mg(58%)
Autre
- Eau100 / 3 700 g(3%)
Sources
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