Assiette De Côtes Bbq
Le plateau de côtes BBQ offre un apport équilibré en protéines et en lipides, avec une quantité significative de graisses saturées. Il est riche en fer et en calcium, essentiels pour la santé musculaire et osseuse. Le potassium contribue au maintien de l'équilibre électrolytique et au bon fonctionnement nerveux. La douceur naturelle de ce plat est adoucie par une teneur modérée en fibres alimentaires, favorisant la digestion.
Répartition des macronutriments
Une Portion (300 g) de Assiette De Côtes Bbq contient 900 calories, 45 g de protéines, 65 g de glucides et 48 g de lipides.
- Protéines
- 45 g21%
- Glucides
- 65 g30%
- Lipides
- 48 g50%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 900 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré159 min
- YogaEffort modéré, rythme doux229 min
- NatationNage libre, effort modéré118 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré86 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré114 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)83 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides65 / 313 g(21%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux50 g
- Sucres ajoutés50 / 63 g(79%)
Lipides
- Lipides totaux48 / 83 g(58%)
- Acides gras saturés17 / 25 g(68%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés20 g
- Acides gras polyinsaturés11 g
- Cholestérol210 / 300 mg(70%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-610,5 g
- Oméga-920 g
- Acide oléique17 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique7 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique9,5 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique8 g
- Acide éicosénoïque2 g
- Acide arachidonique0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines45 / 56 g(80%)
Acides aminés
- Lysine3,9 g
- Sérine2,4 g
- Valine2,8 g
- Alanine3,2 g
- Cystine0,54 g
- Cystéine0,54 g
- Proline2 g
- Taurine40 mg
- Arginine3,4 g
- Histidine1,1 g
- Thréonine1,7 g
- Isoleucine2,2 g
- Méthionine0,9 g
- Tryptophane0,49 g
- Acide glutamique5,8 g
- Acide aspartique4,6 g
- Phénylalanine1,6 g
- Glycine2,9 g
- Leucine3,6 g
- Tyrosine1,3 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,7 / 1,2 mg(58%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer32 / 8 mg(400%)
- Magnésium35 / 420 mg(8%)
- Phosphore350 / 700 mg(50%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium3 500 / 2 300 mg(152%)
- Zinc4,5 / 11 mg(41%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau160 / 3 700 g(4%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
