Purée De Pommes De Terre
La purée de pommes de terre apporte une énergie modérée grâce à ses glucides et constitue une source légère de protéines et de fibres favorisant la digestion. Sa faible teneur en matières grasses, associée à la présence de potassium et de vitamine C, participe à une alimentation équilibrée. Ce plat d’accompagnement onctueux ravit les papilles tout en enrichissant votre repas en nutriments essentiels. Idéal pour une touche savoureuse et nutritive.
Impact sur les macros
Une Portion (210 g) de Purée De Pommes De Terre contient 191 calories, 4,1 g de protéines, 34 g de glucides et 4,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 191 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré34 min
- YogaEffort modéré, rythme doux49 min
- NatationNage libre, effort modéré25 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré24 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (210 g)
Glucides
- Glucides34 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires3,4 / 38 g(9%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux3,3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux4,3 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés2,3 / 25 g(9%)
- Acides gras trans0,08 g
- Acides gras monoinsaturés1,1 g
- Acides gras polyinsaturés0,57 g
- Cholestérol12 / 300 mg(4%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60,46 g
- Oméga-90,95 g
- Acide oléique0,95 g
- Acide caprique0,09 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,11 g
- Acide stéarique0,41 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique0,46 g
- Acide myristique0,34 g
- Acide palmitique1,1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,12 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines4,1 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,27 g
- Sérine0,19 g
- Valine0,24 g
- Alanine0,13 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0 g
- Proline0,21 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,17 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,17 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,73 g
- Acide aspartique0,83 g
- Phénylalanine0,19 g
- Glycine0,11 g
- Leucine0,28 g
- Tyrosine0,16 g
Vitamines
- Vitamine A46,9 / 900 ug(5%)
- Vitamine C8,8 / 90 mg(10%)
- Vitamine D4,4 / 15 ug(29%)
- Vitamine E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamine K4,2 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B120,25 / 2,4 ug(11%)
- Thiamine (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavine (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folates15,4 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,96 / 5 mg(19%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline29,6 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium57,4 / 1 000 mg(6%)
- Fer0,57 / 8 mg(7%)
- Magnésium35 / 420 mg(8%)
- Phosphore107,1 / 700 mg(15%)
- Potassium606,9 / 3 400 mg(18%)
- Sodium632,1 / 2 300 mg(27%)
- Zinc0,61 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,21 / 0,9 mg(23%)
- Manganèse0,23 / 2,3 mg(10%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau164,6 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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