Thon Maquereau Royal
Le King Mackerel est un poisson maigre, riche en protéines, parfait pour une alimentation équilibrée et nutritive. Il contient une faible quantité de matières grasses, avec peu d’acides gras saturés, ce qui le rend bon pour la santé cardiaque. Ce poisson est une source importante de vitamines B, notamment B12 et B6, essentielles pour le système nerveux. Il apporte également des minéraux clés comme le phosphore, le potassium et le fer, favorisant le métabolisme énergétique et la fonction musculaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Thon Maquereau Royal contient 89 calories, 17,3 g de protéines, 0 g de glucides et 1,7 g de lipides.
- Protéines
- 17,3 g82%
- Lipides
- 1,7 g18%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 89 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré16 min
- YogaEffort modéré, rythme doux23 min
- NatationNage libre, effort modéré12 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré11 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux1,7 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,31 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,65 g
- Acides gras polyinsaturés0,39 g
- Cholestérol45,1 / 300 mg(15%)
- Oméga-30,28 g
- Oméga-60,06 g
- Oméga-90,65 g
- Acide oléique0,26 g
- Acide érucique0,18 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide linoléique0,03 g
- Acide myristique0,07 g
- Acide palmitique0,21 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,15 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,12 g
Protéines
- Protéines17,3 / 56 g(31%)
Acides aminés
- Lysine1,6 g
- Sérine0,7 g
- Valine0,89 g
- Alanine1 g
- Cystine0,18 g
- Proline0,61 g
- Arginine1 g
- Histidine0,51 g
- Thréonine0,76 g
- Isoleucine0,79 g
- Méthionine0,51 g
- Tryptophane0,19 g
- Acide glutamique2,6 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,67 g
- Glycine0,83 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,58 g
Vitamines
- Vitamine A185,3 / 900 ug(21%)
- Vitamine C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamine B60,38 / 1,3 mg(29%)
- Vitamine B1213,3 / 2,4 ug(553%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)7,3 / 16 mg(46%)
- Folates6,8 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,71 / 5 mg(14%)
Minéraux
- Calcium26,3 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium27,2 / 420 mg(6%)
- Phosphore210,8 / 700 mg(30%)
- Potassium369,8 / 3 400 mg(11%)
- Sodium134,3 / 2 300 mg(6%)
- Zinc0,48 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium31 / 55 ug(56%)
Autre
- Eau64,4 / 3 700 g(2%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
