Steak De Cobia Cru
Le steak de cobia est un choix savoureux et nutritif, riche en protéines de haute qualité et en oméga-3 bénéfiques. Sa teneur équilibrée en graisses s’accompagne de vitamines essentielles telles que la B12 et la D. Ce poisson apporte également des minéraux clés comme le potassium, le magnésium et le phosphore, importants pour le bien-être général. Idéal pour un repas complet, il allie goût et valeur nutritionnelle précieuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (111 g) de Steak De Cobia Cru contient 270 calories, 18 g de protéines, 0 g de glucides et 22 g de lipides.
- Protéines
- 18 g27%
- Lipides
- 22 g73%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 270 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré48 min
- YogaEffort modéré, rythme doux69 min
- NatationNage libre, effort modéré35 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré26 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré34 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (111 g)
Lipides
- Lipides totaux22 / 83 g(26%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras monoinsaturés9 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol35 / 300 mg(12%)
- Oméga-32 g
- Oméga-63 g
- Oméga-99 g
- Acide oléique9 g
- Acide stéarique2,4 g
- Acide linoléique2,8 g
- Acide myristique0,56 g
- Acide palmitique5 g
- Acide arachidonique0,22 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,11 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)1,2 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,67 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,6 g
- Sérine0,97 g
- Valine0,97 g
- Alanine1,2 g
- Cystéine0,19 g
- Proline0,68 g
- Taurine44 mg
- Arginine1,5 g
- Histidine0,58 g
- Thréonine0,78 g
- Isoleucine0,87 g
- Méthionine0,39 g
- Tryptophane0,24 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique1,9 g
- Phénylalanine0,78 g
- Glycine0,97 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,68 g
Vitamines
- Vitamine A22,2 / 900 ug(2%)
- Vitamine D5,6 / 15 ug(37%)
- Vitamine E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamine K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,33 / 1,3 mg(26%)
- Vitamine B122,2 / 2,4 ug(93%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates3,3 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotine4,4 / 30 ug(15%)
- Choline77,7 / 550 mg(14%)
Minéraux
- Calcium11,1 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,56 / 8 mg(7%)
- Magnésium33,3 / 420 mg(8%)
- Phosphore222 / 700 mg(32%)
- Potassium333 / 3 400 mg(10%)
- Sodium59,9 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium44,4 / 55 ug(81%)
- Iode44,4 / 150 ug(30%)
Autre
- Eau71 / 3 700 g(2%)
Sources
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