Sole De Douvres Crue
La sole est un poisson maigre, riche en protéines de haute qualité, idéal pour une alimentation équilibrée. Elle contient peu de lipides totaux, avec une faible proportion de graisses saturées, ce qui la rend légère et facile à digérer. Ce poisson offre des minéraux essentiels comme le potassium, le phosphore et le calcium, indispensables au bien-être général. En outre, elle apporte des vitamines importantes telles que la vitamine D, bénéfiques pour la santé.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Sole De Douvres Crue contient 73 calories, 15,9 g de protéines, 0,09 g de glucides et 0,94 g de lipides.
- Protéines
- 15,9 g88%
- Glucides
- 0,1 g0%
- Lipides
- 0,9 g12%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 73 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré13 min
- YogaEffort modéré, rythme doux19 min
- NatationNage libre, effort modéré10 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides0,09 / 313 g(0%)
Lipides
- Lipides totaux0,94 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,16 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,23 g
- Acides gras polyinsaturés0,36 g
- Cholestérol42,5 / 300 mg(14%)
- Oméga-30,23 g
- Oméga-60,03 g
- Oméga-90,31 g
- Acide oléique0,3 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide linoléique0,04 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,1 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,09 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,12 g
Protéines
- Protéines15,9 / 56 g(28%)
Acides aminés
- Lysine1,6 g
- Sérine0,79 g
- Valine0,92 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,18 g
- Proline0,66 g
- Arginine1 g
- Histidine0,46 g
- Thréonine0,76 g
- Isoleucine0,84 g
- Méthionine0,46 g
- Tryptophane0,18 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine0,66 g
- Glycine0,74 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,56 g
Vitamines
- Vitamine A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamine C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamine D4,3 / 15 ug(28%)
- Vitamine E0,88 / 15 mg(6%)
- Vitamine B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamine B120,68 / 2,4 ug(28%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates8,5 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotine37,8 / 30 ug(126%)
- Choline55,3 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium24,7 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,51 / 8 mg(6%)
- Magnésium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphore230,4 / 700 mg(33%)
- Potassium298,3 / 3 400 mg(9%)
- Sodium102 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,09 / 11 mg(1%)
- Sélénium21,7 / 55 ug(39%)
- Iode21,3 / 150 ug(14%)
- Chrome0,43 / 35 ug(1%)
- Molybdène17 / 45 ug(38%)
Autre
- Eau66,6 / 3 700 g(2%)
Sources
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