Saumon Grillé
Le saumon grillé offre une excellente source de protéines de haute qualité, indispensables pour le maintien musculaire et la santé globale. Riche en oméga-3, il contribue au bien-être cardiovasculaire et à un bon équilibre lipidique. Il apporte également des vitamines du groupe B, de la vitamine D et des minéraux comme le potassium, le phosphore et le magnésium, essentiels au métabolisme énergétique. Avec une teneur modérée en acides gras saturés et un faible apport calorique, c’est un aliment sain et léger.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113.4 g) de Saumon Grillé contient 206 calories, 28,8 g de protéines, 0 g de glucides et 9,2 g de lipides.
- Protéines
- 28,8 g58%
- Lipides
- 9,2 g42%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 206 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré37 min
- YogaEffort modéré, rythme doux52 min
- NatationNage libre, effort modéré27 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré26 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113.4 g)
Lipides
- Lipides totaux9,2 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés1,4 / 25 g(6%)
- Acides gras monoinsaturés3,1 g
- Acides gras polyinsaturés3,7 g
- Cholestérol80,5 / 300 mg(27%)
- Oméga-32,9 g
- Oméga-60,64 g
- Oméga-92,4 g
- Acide oléique2 g
- Acide érucique0,41 g
- Acide stéarique0,31 g
- Acide linoléique0,25 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique0,92 g
- Acide arachidonique0,39 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,43 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)1,6 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,42 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,47 g
Protéines
- Protéines28,8 / 56 g(51%)
Vitamines
- Vitamine A14,7 / 900 ug(2%)
- Vitamine D11,3 / 15 ug(76%)
- Vitamine E3,2 / 15 mg(21%)
- Vitamine B61,1 / 1,3 mg(82%)
- Vitamine B123,5 / 2,4 ug(144%)
- Thiamine (B1)0,31 / 1,2 mg(26%)
- Riboflavine (B2)0,55 / 1,3 mg(42%)
- Niacine (B3)11,5 / 16 mg(72%)
- Folates32,9 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)2,2 / 5 mg(44%)
- Choline113,4 / 550 mg(21%)
Minéraux
- Calcium17 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium42 / 420 mg(10%)
- Phosphore290,3 / 700 mg(41%)
- Potassium712,2 / 3 400 mg(21%)
- Sodium63,5 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,93 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,36 / 0,9 mg(40%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium53,1 / 55 ug(96%)
Autre
- Eau67,6 / 3 700 g(2%)
Sources
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