Saumon En Purée
Le saumon en purée est une excellente source de protéines de haute qualité et contient des graisses saines, notamment des oméga-3, reconnues pour leurs bienfaits sur le cœur. Ce poisson est riche en vitamines B12, D et A, essentielles pour le bon fonctionnement du système nerveux et la santé des yeux. Il apporte également des minéraux importants tels que le phosphore et le potassium, qui soutiennent la solidité des os et des muscles. Un mets savoureux et nourrissant, parfait pour une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Saumon En Purée contient 175 calories, 18,7 g de protéines, 0 g de glucides et 10,2 g de lipides.
- Protéines
- 18,7 g45%
- Lipides
- 10,2 g55%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 175 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré31 min
- YogaEffort modéré, rythme doux44 min
- NatationNage libre, effort modéré23 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux10,2 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés2,3 / 25 g(9%)
- Acides gras monoinsaturés3,8 g
- Acides gras polyinsaturés3,8 g
- Cholestérol51 / 300 mg(17%)
- Oméga-32,6 g
- Oméga-61,3 g
- Oméga-93,8 g
- Acide oléique3,4 g
- Acide stéarique0,51 g
- Acide linoléique1,1 g
- Acide myristique0,26 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide éicosénoïque0,43 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)1,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,09 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,51 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,94 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,09 g
Protéines
- Protéines18,7 / 56 g(33%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine0,85 g
- Valine0,85 g
- Alanine1 g
- Cystéine0,26 g
- Proline0,68 g
- Taurine43 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,49 g
- Thréonine0,64 g
- Isoleucine0,68 g
- Méthionine0,38 g
- Tryptophane0,23 g
- Acide glutamique2,7 g
- Acide aspartique1,9 g
- Phénylalanine0,68 g
- Glycine0,94 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,6 g
Vitamines
- Vitamine A42,5 / 900 ug(5%)
- Vitamine D8,5 / 15 ug(57%)
- Vitamine E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamine K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamine B123,8 / 2,4 ug(159%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folates21,3 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine4,3 / 30 ug(14%)
- Choline68 / 550 mg(12%)
Minéraux
- Calcium8,5 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,68 / 8 mg(9%)
- Magnésium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphore170 / 700 mg(24%)
- Potassium255 / 3 400 mg(8%)
- Sodium51 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Sélénium34 / 55 ug(62%)
- Iode25,5 / 150 ug(17%)
Autre
- Eau55,3 / 3 700 g(1%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
