Samkeh Harra
Samkeh Harra est un plat riche en protéines, important pour soutenir la masse musculaire et la nutrition générale. Il contient une quantité modérée de lipides totaux, y compris les acides gras saturés, associés à une bonne teneur en fibres alimentaires. Ce plat apporte également des vitamines essentielles telles que D, E et K, ainsi que des minéraux comme le calcium et le phosphore, favorisant le bien-être global. Le sodium est présent en quantité notable, mais l’équilibre nutritionnel demeure intéressant pour un repas complet.
Répartition des macronutriments
Une Portion (400 g) de Samkeh Harra contient 1033 calories, 70,1 g de protéines, 74,4 g de glucides et 54,3 g de lipides.
- Protéines
- 70,1 g26%
- Glucides
- 74,4 g28%
- Lipides
- 54,3 g46%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1033 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré183 min
- YogaEffort modéré, rythme doux262 min
- NatationNage libre, effort modéré136 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré98 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré131 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)95 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides74,4 / 313 g(24%)
- Fibres alimentaires6,5 / 38 g(17%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles3,5 g
- Sucres totaux7 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Autres glucides59,9 g
Lipides
- Lipides totaux54,3 / 83 g(65%)
- Acides gras saturés16 / 25 g(64%)
- Acides gras trans0,3 g
- Acides gras monoinsaturés22 g
- Acides gras polyinsaturés16 g
- Cholestérol120 / 300 mg(40%)
- Oméga-31,8 g
- Oméga-614,2 g
- Oméga-922 g
- Acide oléique18 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique2 g
- Acide laurique1 g
- Acide stéarique6 g
- Acide caprylique0,3 g
- Acide linoléique12 g
- Acide myristique1,9 g
- Acide palmitique6,5 g
- Acide éicosénoïque2 g
- Acide arachidonique1,8 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,6 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,9 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines70,1 / 56 g(125%)
Acides aminés
- Lysine5,6 g
- Sérine3,5 g
- Valine3,5 g
- Alanine4,9 g
- Cystine0,5 g
- Cystéine1,1 g
- Proline2,8 g
- Taurine40 mg
- Arginine5,6 g
- Histidine1,8 g
- Thréonine2,8 g
- Isoleucine3,5 g
- Méthionine1,8 g
- Tryptophane0,7 g
- Acide glutamique10,5 g
- Acide aspartique7 g
- Phénylalanine2,8 g
- Glycine3,5 g
- Leucine6,3 g
- Tyrosine2,1 g
Vitamines
- Vitamine A20 / 900 ug(2%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D6 / 15 ug(40%)
- Vitamine E5 / 15 mg(33%)
- Vitamine K90 / 120 ug(75%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline120 / 550 mg(22%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium90 / 420 mg(21%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium1 890,7 / 2 300 mg(82%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium60 / 55 ug(109%)
- Iode50 / 150 ug(33%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure2 910 / 2 300 mg(127%)
Autre
- Eau250 / 3 700 g(7%)
Sources
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