Assiette De Shawarma
Le Shawarma offre une bonne teneur en protéines, parfaite pour un repas équilibré et rassasiant. Sa composition modérée en graisses et riche en fibres favorise une digestion optimale. Ce plat apporte également des vitamines A, C et B essentielles au bien-être général. Les minéraux comme le fer, le zinc et le potassium complètent son profil nutritif savoureux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (400 g) de Assiette De Shawarma contient 1000 calories, 60 g de protéines, 90 g de glucides et 45 g de lipides.
- Protéines
- 60 g24%
- Glucides
- 90 g36%
- Lipides
- 45 g40%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1000 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré177 min
- YogaEffort modéré, rythme doux254 min
- NatationNage libre, effort modéré131 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré95 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré127 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)92 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides90 / 313 g(29%)
- Fibres alimentaires8 / 38 g(21%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles6 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés3 / 63 g(5%)
- Autres glucides74 g
Lipides
- Lipides totaux45 / 83 g(54%)
- Acides gras saturés15 / 25 g(60%)
- Acides gras trans3 g
- Acides gras monoinsaturés17 g
- Acides gras polyinsaturés10 g
- Cholestérol150 / 300 mg(50%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-63,5 g
- Oméga-97,5 g
- Acide oléique7 g
- Acide caprique0,5 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique1,5 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,5 g
- Acide linoléique3,2 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique7 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines60 / 56 g(107%)
Acides aminés
- Lysine4,7 g
- Sérine2,9 g
- Valine3,3 g
- Alanine4 g
- Cystine0,4 g
- Cystéine1,1 g
- Proline2,9 g
- Taurine50 mg
- Arginine4,4 g
- Histidine1,5 g
- Thréonine2,6 g
- Isoleucine2,9 g
- Méthionine1,5 g
- Tryptophane0,6 g
- Acide glutamique7,3 g
- Acide aspartique5,8 g
- Phénylalanine2,9 g
- Glycine3,7 g
- Leucine5,1 g
- Tyrosine2,2 g
Vitamines
- Vitamine A700 / 900 ug(78%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B61 / 1,3 mg(77%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)15 / 16 mg(94%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline100 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium45 / 420 mg(11%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium1 600 / 2 300 mg(70%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,6 / 0,9 mg(67%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
Autre
- Eau250 / 3 700 g(7%)
Sources
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