Poisson À La Tipitapa
Le Pescado a la Tipitapa présente un profil nutritionnel équilibré avec une bonne teneur en protéines, favorisant le maintien et la croissance musculaire. Sa quantité modérée de lipides, dont des acides gras saturés, permet un apport énergétique maîtrisé adapté à une alimentation variée. Ce plat contient également des fibres alimentaires bénéfiques pour la digestion, ainsi que des vitamines essentielles telles que A, C et du groupe B. Les minéraux comme le calcium, le fer et le magnésium complètent ce profil nutritif, offrant une option savoureuse et saine.
Répartition des macronutriments
Une Portion (640 g) de Poisson À La Tipitapa contient 880 calories, 39 g de protéines, 98 g de glucides et 46 g de lipides.
- Protéines
- 39 g16%
- Glucides
- 98 g41%
- Lipides
- 46 g43%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 880 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré156 min
- YogaEffort modéré, rythme doux223 min
- NatationNage libre, effort modéré116 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré84 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré112 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)81 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (640 g)
Glucides
- Glucides98 / 313 g(31%)
- Fibres alimentaires7 / 38 g(18%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles5 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés6 / 63 g(10%)
- Autres glucides83 g
Lipides
- Lipides totaux46 / 83 g(55%)
- Acides gras saturés16 / 25 g(64%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés20 g
- Acides gras polyinsaturés9 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-31 g
- Oméga-67 g
- Oméga-920 g
- Acide oléique14 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique2 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique6 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique10 g
- Acide linolénique0,2 g
- Acide éicosénoïque4 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,5 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,4 g
Protéines
- Protéines39 / 56 g(70%)
Acides aminés
- Lysine3,3 g
- Sérine1,6 g
- Valine2,1 g
- Alanine2,1 g
- Cystine0,5 g
- Cystéine1 g
- Proline1,6 g
- Taurine150 mg
- Arginine2,3 g
- Histidine1 g
- Thréonine2 g
- Isoleucine2,1 g
- Méthionine1 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique5,9 g
- Acide aspartique3,9 g
- Phénylalanine1,6 g
- Glycine2 g
- Leucine3,5 g
- Tyrosine1,2 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine D4 / 15 ug(27%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline120 / 550 mg(22%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium80 / 420 mg(19%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium700 / 3 400 mg(21%)
- Sodium900 / 2 300 mg(39%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome10 / 35 ug(29%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure1 400 / 2 300 mg(61%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
Sources
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