Poisson À La Grecque
Ce plat de poisson offre un apport équilibré en protéines et en graisses, avec une quantité modérée de graisses saturées. La teneur en glucides fournit une source d'énergie rapide, tandis que les fibres favorisent une bonne digestion. Il contient également des minéraux essentiels tels que le phosphore et le potassium, bénéfiques pour la santé musculaire et osseuse. Les vitamines B, accompagnées de quantités modérées de vitamines C et A, complètent son profil nutritionnel.
Répartition des macronutriments
Une Portion (300 g) de Poisson À La Grecque contient 420 calories, 14,3 g de protéines, 30 g de glucides et 27 g de lipides.
- Protéines
- 14,3 g14%
- Glucides
- 30 g29%
- Lipides
- 27 g58%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 420 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré74 min
- YogaEffort modéré, rythme doux107 min
- NatationNage libre, effort modéré55 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré40 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré53 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides30 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles2,3 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
Lipides
- Lipides totaux27 / 83 g(33%)
- Acides gras saturés6,5 / 25 g(26%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés12 g
- Acides gras polyinsaturés8 g
- Cholestérol165 / 300 mg(55%)
- Oméga-30,5 g
- Oméga-67,5 g
- Oméga-912 g
- Acide oléique12 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique7 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique3,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines14,3 / 56 g(26%)
Acides aminés
- Lysine1 g
- Sérine0,72 g
- Valine0,72 g
- Alanine0,96 g
- Cystine0,16 g
- Cystéine0,24 g
- Proline0,8 g
- Taurine150 mg
- Arginine0,8 g
- Histidine0,4 g
- Thréonine0,48 g
- Isoleucine0,6 g
- Méthionine0,32 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,56 g
- Glycine0,88 g
- Leucine0,96 g
- Tyrosine0,56 g
Vitamines
- Vitamine A80 / 900 ug(9%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,8 / 8 mg(10%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure920 / 2 300 mg(40%)
Autre
- Eau210 / 3 700 g(6%)
Sources
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