Poisson À La Jerk
Le poisson Jerk est une excellente source de protéines, idéale pour une alimentation équilibrée. Il contient une quantité modérée de lipides totaux, avec peu de graisses saturées, pour un apport nutritionnel sain. Cette variété est riche en phosphore et potassium, des minéraux essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Elle apporte également des vitamines du groupe B et de la vitamine D, bénéfiques pour l’énergie et le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (142 g) de Poisson À La Jerk contient 200 calories, 22 g de protéines, 1 g de glucides et 8 g de lipides.
- Protéines
- 22 g54%
- Glucides
- 1 g2%
- Lipides
- 8 g44%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 200 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux51 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (142 g)
Glucides
- Glucides1 / 313 g(0%)
- Sucres totaux1 g
Lipides
- Lipides totaux8 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol60 / 300 mg(20%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62,9 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique2,5 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide stéarique0,7 g
- Acide linoléique2,5 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,15 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,04 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,15 g
Protéines
- Protéines22 / 56 g(39%)
Acides aminés
- Lysine1,8 g
- Sérine1,2 g
- Valine1,4 g
- Alanine1,4 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,4 g
- Proline1 g
- Taurine50 mg
- Arginine1,6 g
- Histidine0,5 g
- Thréonine0,9 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique2,9 g
- Acide aspartique2,1 g
- Phénylalanine0,9 g
- Glycine1,4 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,8 g
Vitamines
- Vitamine A15 / 900 ug(2%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D5 / 15 ug(33%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium350 / 2 300 mg(15%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,05 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure540 / 2 300 mg(23%)
Autre
- Eau111 / 3 700 g(3%)
Sources
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