Filets De Scup
Les filets de scup sont une excellente source de protéines maigres, idéales pour une alimentation équilibrée. Faibles en graisses totales et saturées, ils offrent une option peu calorique. Riches en minéraux comme le potassium, le phosphore et le fer, ils favorisent la fonction musculaire et la santé des os. De plus, ils apportent des vitamines clés telles que B12 et D, contribuant au métabolisme énergétique et au bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113.4 g) de Filets De Scup contient 119 calories, 21,4 g de protéines, 0 g de glucides et 3,1 g de lipides.
- Protéines
- 21,4 g75%
- Lipides
- 3,1 g25%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 119 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113.4 g)
Lipides
- Lipides totaux3,1 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés0,73 / 25 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés0,64 g
- Acides gras polyinsaturés1,2 g
- Cholestérol59 / 300 mg(20%)
- Oméga-30,88 g
- Oméga-60,16 g
- Acide linoléique0,04 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide arachidonique0,11 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,6 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,15 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,12 g
Protéines
- Protéines21,4 / 56 g(38%)
Acides aminés
- Lysine2 g
- Sérine0,87 g
- Valine1,1 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,23 g
- Proline0,76 g
- Arginine1,3 g
- Histidine0,63 g
- Thréonine0,94 g
- Isoleucine0,99 g
- Méthionine0,63 g
- Tryptophane0,24 g
- Acide glutamique3,2 g
- Acide aspartique2,2 g
- Phénylalanine0,84 g
- Glycine1 g
- Leucine1,7 g
- Tyrosine0,72 g
Vitamines
- Vitamine A30,6 / 900 ug(3%)
- Vitamine D1,4 / 15 ug(9%)
- Vitamine E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamine K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamine B121,6 / 2,4 ug(66%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)4,6 / 16 mg(29%)
- Folates17 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Choline73,7 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium45,4 / 1 000 mg(5%)
- Fer0,6 / 8 mg(8%)
- Magnésium26,1 / 420 mg(6%)
- Phosphore209,8 / 700 mg(30%)
- Potassium325,5 / 3 400 mg(10%)
- Sodium47,6 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,54 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,04 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium41,4 / 55 ug(75%)
Autre
- Eau85,5 / 3 700 g(2%)
Sources
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