Pageot Cru
Le scup cru est un poisson pauvre en calories et riche en protéines de haute qualité, parfait pour une alimentation équilibrée. Il contient des graisses modérées principalement insaturées, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Sa teneur en phosphore et potassium favorise la santé osseuse et musculaire. Il apporte également des vitamines du groupe B, de la vitamine D ainsi que des traces de fer et de vitamine A, qui soutiennent le métabolisme et le système immunitaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Pageot Cru contient 89 calories, 16,1 g de protéines, 0 g de glucides et 2,3 g de lipides.
- Protéines
- 16,1 g75%
- Lipides
- 2,3 g25%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 89 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré16 min
- YogaEffort modéré, rythme doux23 min
- NatationNage libre, effort modéré12 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré11 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux2,3 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,54 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,48 g
- Acides gras polyinsaturés0,88 g
- Cholestérol44,2 / 300 mg(15%)
- Oméga-30,66 g
- Oméga-60,12 g
- Acide linoléique0,03 g
- Acide arachidonique0,09 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,45 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,11 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,09 g
Protéines
- Protéines16,1 / 56 g(29%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,65 g
- Valine0,83 g
- Alanine0,97 g
- Cystine0,17 g
- Proline0,57 g
- Arginine0,96 g
- Histidine0,47 g
- Thréonine0,7 g
- Isoleucine0,74 g
- Méthionine0,48 g
- Tryptophane0,18 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,63 g
- Glycine0,77 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,54 g
Vitamines
- Vitamine A23 / 900 ug(3%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folates12,8 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,64 / 5 mg(13%)
- Choline55,3 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium34 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,45 / 8 mg(6%)
- Magnésium19,6 / 420 mg(5%)
- Phosphore157,3 / 700 mg(22%)
- Potassium244 / 3 400 mg(7%)
- Sodium35,7 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,41 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,03 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium31 / 55 ug(56%)
Autre
- Eau64,1 / 3 700 g(2%)
Sources
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