Saumon Grillé
Le saumon grillé offre une excellente source de protéines de haute qualité, indispensables pour le maintien musculaire et la santé globale. Riche en oméga-3, il contribue au bien-être cardiovasculaire et à un bon équilibre lipidique. Il apporte également des vitamines du groupe B, de la vitamine D et des minéraux comme le potassium, le phosphore et le magnésium, essentiels au métabolisme énergétique. Avec une teneur modérée en acides gras saturés et un faible apport calorique, c’est un aliment sain et léger.
Impact sur les macros
Une Portion (113.4 g) de Saumon Grillé contient 206 calories, 28,8 g de protéines, 0 g de glucides et 9,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 206 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré37 min
- YogaEffort modéré, rythme doux52 min
- NatationNage libre, effort modéré27 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré26 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113.4 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux9,2 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés1,4 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3,1 g
- Acides gras polyinsaturés3,7 g
- Cholestérol80,5 / 300 mg(27%)
- Oméga-32,9 g
- Oméga-60,64 g
- Oméga-92,4 g
- Acide oléique2 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,41 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,31 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,25 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique0,92 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,39 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,43 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)1,6 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,42 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,47 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines28,8 / 56 g(51%)
Acides aminés
- Lysine0 g
- Sérine0 g
- Valine0 g
- Alanine0 g
- Cystine0 g
- Cystéine0 g
- Proline0 g
- Taurine0 mg
- Arginine0 g
- Histidine0 g
- Thréonine0 g
- Isoleucine0 g
- Méthionine0 g
- Tryptophane0 g
- Acide glutamique0 g
- Acide aspartique0 g
- Phénylalanine0 g
- Glycine0 g
- Leucine0 g
- Tyrosine0 g
Vitamines
- Vitamine A14,7 / 900 ug(2%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D11,3 / 15 ug(76%)
- Vitamine E3,2 / 15 mg(21%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B61,1 / 1,3 mg(82%)
- Vitamine B123,5 / 2,4 ug(144%)
- Thiamine (B1)0,31 / 1,2 mg(26%)
- Riboflavine (B2)0,55 / 1,3 mg(42%)
- Niacine (B3)11,5 / 16 mg(72%)
- Folates32,9 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)2,2 / 5 mg(44%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline113,4 / 550 mg(21%)
Minéraux
- Calcium17 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium42 / 420 mg(10%)
- Phosphore290,3 / 700 mg(41%)
- Potassium712,2 / 3 400 mg(21%)
- Sodium63,5 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,93 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,36 / 0,9 mg(40%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium53,1 / 55 ug(96%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau67,6 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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