Filet De Sablefish Avec Peau, Cru
Le filet de sablefish avec peau est une excellente source de protéines de haute qualité et de bonnes graisses. Il contient une quantité significative de vitamine D, bénéfique pour la santé des os, ainsi que des oméga-3 aux multiples vertus. Sa faible teneur en sodium en fait un choix équilibré pour une alimentation saine. Il apporte aussi magnésium et phosphore, essentiels au métabolisme énergétique.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Filet De Sablefish Avec Peau, Cru contient 166 calories, 11,4 g de protéines, 0 g de glucides et 13 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 166 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré29 min
- YogaEffort modéré, rythme doux42 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux13 / 83 g(16%)
- Acides gras saturés2,6 / 25 g(10%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés7,5 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol41,7 / 300 mg(14%)
- Oméga-32 g
- Oméga-60,43 g
- Oméga-97,5 g
- Acide oléique5,8 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,85 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,43 g
- Acide myristique0,43 g
- Acide palmitique1,3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1,7 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,85 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,26 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,85 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines11,4 / 56 g(20%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,48 g
- Valine0,6 g
- Alanine0,6 g
- Cystine0,12 g
- Cystéine0,18 g
- Proline0,48 g
- Taurine60 mg
- Arginine0,71 g
- Histidine0,36 g
- Thréonine0,48 g
- Isoleucine0,54 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,48 g
- Glycine0,6 g
- Leucine0,96 g
- Tyrosine0,42 g
Vitamines
- Vitamine A17 / 900 ug(2%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D12,8 / 15 ug(85%)
- Vitamine E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamine K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamine B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folates4,3 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotine1,7 / 30 ug(6%)
- Choline51 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium12,8 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,26 / 8 mg(3%)
- Magnésium46,8 / 420 mg(11%)
- Phosphore136 / 700 mg(19%)
- Potassium306 / 3 400 mg(9%)
- Sodium47,6 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,68 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium31,5 / 55 ug(57%)
- Iode25,5 / 150 ug(17%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau60,6 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
