Tamale Végétarien
Les tamales végétariens présentent un profil nutritionnel équilibré avec une teneur modérée en protéines et en lipides, dont peu d'acides gras saturés. Ils constituent une source savoureuse de glucides complexes avec peu de sucres simples, favorisant une énergie durable. Cet aliment apporte également une quantité notable de fer, magnésium et phosphore, des minéraux essentiels au bien-être quotidien. Sa teneur en vitamines, notamment B12 et A, soutient diverses fonctions vitales tout en offrant un goût authentique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Tamale Végétarien contient 170 calories, 3 g de protéines, 17 g de glucides et 11 g de lipides.
- Protéines
- 3 g7%
- Glucides
- 17 g38%
- Lipides
- 11 g55%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 170 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux43 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides17 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,34 g
- Fibres insolubles0,68 g
- Sucres totaux0,85 g
- Autres glucides15,1 g
Lipides
- Lipides totaux11 / 83 g(13%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras monoinsaturés5,5 g
- Acides gras polyinsaturés3,9 g
- Cholestérol12,8 / 300 mg(4%)
- Oméga-30,26 g
- Oméga-63,9 g
- Oméga-95,5 g
- Acide oléique5,4 g
- Acide laurique0,09 g
- Acide stéarique0,34 g
- Acide linoléique3,8 g
- Acide myristique0,26 g
- Acide palmitique0,85 g
- Acide éicosénoïque0,17 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,26 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,09 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,17 g
- Sérine0,1 g
- Valine0,14 g
- Alanine0,17 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,09 g
- Arginine0,21 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,1 g
- Isoleucine0,13 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,85 g
- Acide aspartique0,34 g
- Phénylalanine0,13 g
- Glycine0,09 g
- Leucine0,21 g
- Tyrosine0,07 g
Vitamines
- Vitamine A51 / 900 ug(6%)
- Vitamine C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamine B120,26 / 2,4 ug(11%)
- Thiamine (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folates25,5 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotine1,7 / 30 ug(6%)
- Choline12,8 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium15,3 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,85 / 8 mg(11%)
- Magnésium12,8 / 420 mg(3%)
- Phosphore68 / 700 mg(10%)
- Potassium127,5 / 3 400 mg(4%)
- Sodium340 / 2 300 mg(15%)
- Zinc0,68 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,17 / 2,3 mg(7%)
- Sélénium2,6 / 55 ug(5%)
- Iode6,8 / 150 ug(5%)
- Chrome0,43 / 35 ug(1%)
- Molybdène1,7 / 45 ug(4%)
Autre
- Eau51 / 3 700 g(1%)
Sources
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