Empanadas Sans Gluten
Ces empanadas sans gluten sont un en-cas savoureux et équilibré, avec une bonne teneur en protéines et des graisses modérées. Elles apportent des fibres alimentaires, favorisant une digestion saine. Elles contiennent également du fer et des vitamines B, utiles pour le métabolisme énergétique. Le potassium et le phosphore participent au bon fonctionnement de l'organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (72 g) de Empanadas Sans Gluten contient 180 calories, 4 g de protéines, 27 g de glucides et 6 g de lipides.
- Protéines
- 4 g9%
- Glucides
- 27 g61%
- Lipides
- 6 g30%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 180 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré32 min
- YogaEffort modéré, rythme doux46 min
- NatationNage libre, effort modéré24 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré23 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (72 g)
Glucides
- Glucides27 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux1 g
Lipides
- Lipides totaux6 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés0,8 g
- Cholestérol20 / 300 mg(7%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,7 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique1,7 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide stéarique0,8 g
- Acide linoléique0,5 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines4 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,29 g
- Sérine0,21 g
- Valine0,25 g
- Alanine0,21 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,21 g
- Arginine0,21 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,17 g
- Isoleucine0,21 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,62 g
- Acide aspartique0,42 g
- Phénylalanine0,17 g
- Glycine0,21 g
- Leucine0,38 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine A20 / 900 ug(2%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline50 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium10 / 1 000 mg(1%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium8 / 420 mg(2%)
- Phosphore70 / 700 mg(10%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium300 / 2 300 mg(13%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium8 / 55 ug(15%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure70 / 2 300 mg(3%)
Autre
- Eau35 / 3 700 g(1%)
Sources
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