Manti Végétariens
Les Manti végétariens proposent une alternative savoureuse et équilibrée, riche en protéines et en glucides complexes pour une énergie durable. Ils contiennent des fibres alimentaires qui favorisent une bonne digestion ainsi que des minéraux essentiels comme le fer et le calcium pour le bien-être général. Avec une quantité modérée de graisses et de sucres, ce plat est à la fois léger et nutritif. Il apporte également des vitamines importantes pour une alimentation complète.
Répartition des macronutriments
Une Portion (225 g) de Manti Végétariens contient 527 calories, 18 g de protéines, 80 g de glucides et 15 g de lipides.
- Protéines
- 18 g14%
- Glucides
- 80 g61%
- Lipides
- 15 g26%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 527 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré93 min
- YogaEffort modéré, rythme doux134 min
- NatationNage libre, effort modéré69 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré50 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré67 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)48 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (225 g)
Glucides
- Glucides80 / 313 g(26%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux4 g
Lipides
- Lipides totaux15 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol70 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,5 g
- Oméga-63,5 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique5,8 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide linoléique3 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide linolénique0,5 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,5 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,9 g
- Valine1 g
- Alanine0,9 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1 g
- Arginine1 g
- Histidine0,4 g
- Thréonine0,8 g
- Isoleucine0,9 g
- Méthionine0,4 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,8 g
- Glycine0,8 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer3 / 8 mg(37%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure920 / 2 300 mg(40%)
Autre
- Eau140 / 3 700 g(4%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
